波乗り夫婦 週1サーファーもしくは週末サーファーのみなさん、こんにちは！
波乗り夫婦です。
おそらく日本人のほとんどが、週末もしくは週 1サーファーだと思っています。
私たちは、「サーフィンは上手くなる必要もガチになる必要もない」とお伝えしていますが、
とはいえレジャーなので、上手く波に乗れた方が楽しいですよね。
コウヘイ技をきめる等ではなく、思い通りに乗れたらサーフィンは楽しくなると思うんですよ。
しかし、週1や月1だけサーフィンをする人が普通のHow Toサーフィン動画を見ても上手くなれるはずがないんです。
コウヘイ僕もサラリーマンで週末サーファー時代には経験がありますが、期間が空いてしまうとサーフィンの感覚を忘れてしまいがちです。
あさみ忘れる忘れる。
こうなると、「感覚を取り戻したら忘れて」の繰り返しでサーフィンライフが進んでいる可能性があります。
それがあなたの”なりたい姿”から離れているなら、改善をした方がより豊かなサーフィンライフになるのではないでしょうか。
そこで今回は騙されたと思って、いろんな人のHow Toやオフトレを見るのをまずやめてください。
コウヘイ完全に思考停止で僕の言うことを聞いてください！笑
今日ここでお伝えするたった１つのことをやっていただければ、前回のサーフィンの感覚を保ったままスムーズに次回のサーフィンに繋げられます。
あさみ「これだけ」というポイントがあるんですね！
コウヘイ色々なことをお伝えしてもほとんどの人が出来ないので、一番重要で効果的な１つをお伝えします！
私たちは今もそんなにストイックにサーフィンをしません。
海にもいれば山にも行きますし、波次第では1週間サーフィンをしないことだってあります。
しかし、とある１つのことを続けているので、いつでもスムーズにサーフィンできるコンディションを保っています。
【家でもできる】たった５分で人生変わるトレーニング
オフトレとしてサーフスケートなどがよく推奨されますが、都会などに住んでいる人にとっては、場所の問題・そして人の目もあり、なかなか実践しづらい方法だと思います。
コウヘイ今回お伝えする方法は、どこでも実践できます！
あさみ本当にどこでもできるの？
コウヘイ家でもできます！たった５分で終わります。
スマホを1日２〜３時間平気で使っているなら、そのうち５分をこのトレーニングに充てましょう！
コウ・ヘイ５分もかけられないのなら、何も成し遂げられないですよ！
何をやるか。それは…
プランクです。
プランクは、サーフィンに直結する体幹を鍛えられる最も効果的なポーズなんです！
サッカーの長友選手が体が小さいのにあれだけ強くなれたのは、このプランクをひたすらやってたからだとも言われています。
（ここでお伝えするプランクは、長友の鬼プランクとは異なります。）
おなが下がらないように注意しながら、この体勢で30秒やってください。
（おながが下がると腰痛の原因になります。）
続いて、脇腹に効かせるイメージで横向きのプランクをとっていきましょう。
これを30秒やったら、逆側もやります。
この、下向き・左向き・右向きを１セットとして、全部で３セットやりましょう。（合計4分30秒）
※最初は１セットだけでもOK。
あさみこれ途中休憩あります？
コウヘイないです！
これをすることで、海に入った時のバランスが変わってきます。
サーフィンでは不安定な海面で体幹をまっすぐ意識しながらパドリングしなければなりません。
そこでこのプランクをやっておくと、久しぶりに海に来た時でもパドリングがまずスムーズになってきます。
コウヘイこれを毎日続けてたら、本当に海に入った時に違和感がなくなります！
違和感なくテイクオフもでき、ライディング中の体の中心線がブレません。
波乗り夫婦みなさん、毎日続けてください！
できれば３セットが理想ですが、最初の頃は１セットでもいいです。
できるようになってきたら、２セット→３セットと増やしてください。
何よりも、毎日続けることが大事です。そうすれば必ず変わります。
※腰などに違和感があれば我慢せずにストップしましょう。
【オプション】波乗り夫婦が他にやっていること
コウヘイこれはプランクが習慣づいてからやってほしいです。
瞑想
まずは、朝起きた後の10分間の瞑想です。
1呼吸を1回と考え、それを10回目まで数えます。
この”数えること”を10分間ひたすら繰り返す。
すると集中力がとても高まるんです。
コウヘイ僕は常日頃、企画や仕事について思考し続けるタイプなので、あえて考えない時間（＝余白）を作っています。これをすることで頭がクリアになって1日を気分よくスタートできていますね。
あさみ呼吸もいっぱいするから酸素も取り込めるよね。
散歩
サーフィンもいつもお散歩感覚で取り組んでいますが、やはり脚力は大事です。
フレアと30分の散歩を朝晩やって、1日だいたい7,000~1万歩を歩いてます。
そうすることで足腰が強くなりました。
コウヘイ足で踏ん張れるので、サーフィンも調子良くなりますよね。
あさみやっぱ散歩するとしないで全然違う！
ストレッチ
筋トレは全くしない僕たちですが、ストレッチは必ずやってます。
あさみ私は疲れてサボっちゃう日もありますが、なるべくやるようにしてます。
コウヘイ入浴後のストレッチで1日をリセットしたらぐっすり眠れますね。
筋膜リリースみたいなものをあわせて使ってます。
サーフィンのためにやってるというよりは、日常を気持ちよく暮らすためにやってるほうが強いかもしれません。
海のある生活のすすめ
いかがでしたか？
僕たちはサーフスケートはあまりせず（半年に1回もない程）、プランク＆他のルーティーンをして軽くサーフィンを続けています。
是非週末サーファーは、プランクを習慣づけて、海での違いを体感してみてください。
瞑想や散歩、ストレッチなどにも取り組んでいただければ、よりサーフィンだけでなく暮らしも豊かになっていくのではないでしょうか。
コウヘイここまで色々お伝えしましたが、
週末に貸切の海でサーフィンをするなら、手っ取り早く海の近くに住んじゃったほうがいいです！
あさみ貸切最高〜！
波乗り夫婦が運営する貸別荘「BEACH STAY MINAMIBOSO」では、海のすぐそば！歩いてサーフィンにも行けちゃいます。ぜひ海の近くの暮らしを体験してみてください。
コウヘイ僕たちは毎日海に入れる環境にいるので、土日などのメインポイントは避けるようにしています。
週１〜2回しかサーフィンできない人が楽しめるように、より他者へのリスペクトを持っていきたいですね！
あさみ私たちも昔は週末サーファーだったから、気持ちがわかるよね！
コウヘイ毎日入れる人はガツガツせずに譲っていきましょう。
FUN SURFERSとして、公式LINEで繋がってきましょう。定期的なオフ会などの情報を発信しています。
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